Йога целостная система оздоровления

man-372099_640На занятиях, которые веду, я выделяю три аспекта, которые на мой взгляд и делают йогу целостной системой:

  • Ощущение в теле, которые происходят от движения или статического нахождения (ощущения есть у всех, но как показывает мой опыт, мало кто ощущает свое тело целостным),
  • Дыхание, это то, что постоянно присутствует в теле. Важно научиться расслаблять область диафрагмы и ребра, чтобы дыхание протекает расслабленно.
  • Внимание, этот аспект на мой взгляд отличает йогу от других систем работы с телом. Куда направленно наше внимание, туда направлена и энергия. Йога является целостной системой и работа идет не просто с физическими усилиями, но и с психоэмоциональным состоянием, а это возможно только если в практике задействован аспект связанный с вниманием.

Когда человек встает на путь оздоровления, важно начать соблюдать некоторые правила здорового образа жизни, в частности начать правильно двигаться, постепенно включать в ежедневный поток дел физические упражнения для снятия напряжения, улучшения подвижности тканей и координации в работе нервной деятельности.symbol-76731_640

На занятиях я выделяю три аспекта работы с телом:

  • Целостность тела. Тело не просто набор отдельных частей, а именно целостная система. Поэтому на своих занятиях я даю упражнения, которое дают ощущение тела, как целостного организма.
  • Центрированность тела. Один из центральных элементов нашего тела, это позвоночник. Если я центрирован и сбалансирован, то и мое состояния является отражением моего физического тела.
  • Заземленность тела. Этот аспект напрямую связан с тем, насколько я ощущаю землю и могу на ней устойчиво находиться, насколько мои плечи, могут быть расслаблены и ощущать устойчивость в ногах.